使用温和无硫酸盐的洗发水，避免含有硬化剂和强烈化学物质的产品，减少对头皮和头发的刺激。
洗发时应用指腹轻柔按摩头皮，而不是用指甲抓挠，避免损伤头皮和毛囊，同时促进血液循环。
过热的水会破坏头皮的天然油脂屏障，使用温水洗发和冲洗，有助于保持头皮健康，减少头发脱落。
洗发后轻轻挤压水分，使用宽齿梳从发梢开始梳理，避免湿发时用力拉扯，减少物理性损伤。
保证膳食中蛋白质、铁、锌和维生素A、D、E的充足摄入，这些营养素对头发健康至关重要。
长期的精神压力会影响激素平衡，进而影响头发的生长周期，适当的休息和放松活动有助于缓解压力。
减少使用直发器、卷发棒等高温造型工具，以及频繁染烫，这些都会损伤头发结构，加剧脱发。
如果以上措施实施后头发脱落情况仍未见改善，或者伴有明显的头皮问题、身体不适等症状，建议咨询专业的皮肤科或毛发科医生，以便得到更个性化的评估和建议。
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